Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Сардины с хумусом и свежими овощами

Name: Сардины с хумусом и свежими овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Сардина / Сайра — 200 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
782 ккал

782ккал

43белки, г

59жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сардина / Сайра200 г
Авокадо100 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Хумус

Шаг 1
Возьмите 200 г нута, отварите до мягкости.
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, сок 1 лимона и соль по вкусу, измельчите в блендере до однородной массы.

Сардины с хумусом и свежими овощами

Шаг 1
Приготовьте Хумус согласно инструкции.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Подавайте 200 г сардин на тарелке, добавив сверху Хумус, и украсьте нарезанными помидорами черри и огурцами.