Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с овсянкой и гречкой с овощами

Name: Салат с овсянкой и гречкой с овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Гречка — 100 г; Морковь — 50 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 50 г; Зеленый лук — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
912 ккал

912ккал

28белки, г

29жиры, г

137углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Гречка100 г
Морковь50 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Перец болгарский50 г
Зеленый лук30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г гречки и 100 г овсянки до готовности, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови, 100 г помидоров, 100 г огурцов и 50 г болгарского перца мелкими кубиками.
Шаг 3
Смешайте остывшие овсянку и гречку с нарезанными овощами.
Шаг 4
Добавьте 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте салат, украсив мелко нарезанным зеленым луком.