Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с кефиром, гречкой и морепродуктами

Name: Боул с кефиром, гречкой и морепродуктами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Гречка — 150 г; Кефир — 200 мл; Морской коктейль — 250 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Укроп — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
804 ккал

804ккал

64белки, г

14жиры, г

104углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Кефир200 мл
Морской коктейль250 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Укроп20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
На сковороде обжарьте 250 г морского коктейля до готовности, добавив соль и черный перец по вкусу.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 4
Смешайте отваренную гречку, обжаренные морепродукты, нарезанные огурцы и помидоры черри в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте 200 мл кефира и мелко нарезанный 20 г укропа, перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул сразу, приправив по вкусу солью и черным перцем.