Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Салат из тыквы, шпината и тыквенных семечек

Name: Салат из тыквы, шпината и тыквенных семечек
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Тыква — 300 г; Шпинат — 150 г; Тыквенные семечки — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
644 ккал

644ккал

19белки, г

54жиры, г

23углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тыква300 г
Шпинат150 г
Тыквенные семечки50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками и обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 2
Добавьте 150 г шпината к тыкве и готовьте еще 2-3 минуты, пока шпинат не увянет.
Шаг 3
Посолите и поперчите по вкусу, затем добавьте 50 г тыквенных семечек и перемешайте.
Шаг 4
Подавайте теплый салат, полив оставшимся оливковым маслом.