Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Салат из рукколы с семенами чиа и лимоном
- 15 мин
- 1 порция
- 335 ккал
335ккал
8белки, г
25жиры, г
18углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Руккола100 г
- Семена чиа30 г
- Лимон1 шт.
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Промойте 100 г рукколы под холодной водой и обсушите.
-
Шаг 2
В небольшой миске смешайте 30 г семян чиа, сок из 1 лимона, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец.
-
Шаг 3
Добавьте рукколу в миску с заправкой и аккуратно перемешайте.
-
Шаг 4
Подавайте салат сразу же, чтобы руккола оставалась хрустящей.
