
Быстро и простоЗавтраки
Ржаные тосты с авокадо и яйцом
- 30 мин
- 1 порция
- 974 ккал
974ккал
42белки, г
57жиры, г
82углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Хлеб ржаной200 г
- Авокадо150 г
- Яйца куриные2 шт.
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Оливковое масло10 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Поджарьте 200 г ржаного хлеба на гриле до золотистой корочки.
-
Шаг 2
В небольшой кастрюле вскипятите воду и аккуратно добавьте 2 яйца, варите 6-7 минут для получения яйца всмятку.
-
Шаг 3
Разрежьте 150 г авокадо пополам, удалите косточку и ложкой извлеките мякоть, добавьте 1 зубчик чеснока, соль и черный перец, разомните до однородной массы.
-
Шаг 4
На поджаренный хлеб намажьте полученную массу из авокадо, сверху положите яйца, полейте оливковым маслом.





