Быстро и простоЗавтраки

Овсяная каша с сардинами и авокадо

Name: Овсяная каша с сардинами и авокадо
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Сардина / Сайра — 150 г; Авокадо — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
878 ккал

878ккал

42белки, г

49жиры, г

74углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Сардина / Сайра150 г
Авокадо100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Вскипятите 300 мл воды в кастрюле, добавьте 100 г овсянки и варите на медленном огне 10 минут, помешивая.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо кубиками и отложите в сторону.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 10 мл оливкового масла, добавьте 1 зубчик чеснока, обжарьте до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте 150 г сардин в сковороду, обжаривайте 3-4 минуты, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 5
Смешайте готовую овсянку с обжаренными сардинами и чесноком, аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте горячую кашу, сверху добавьте кубики Авокадо.