Осьминог, жареный с брокколи и чесноком

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 300 г осьминога на кусочки.

2. 

   Шаг 2

   Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до ярко-зеленого цвета и мягкости.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 5 г нарезанного чеснока до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте нарезанный осьминог на сковороду и обжаривайте до золотистой корочки, приправив солью и черным перцем.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте отваренную брокколи к осьминогу и тщательно перемешайте.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Брокколи, запеченные с базиликом и чесноком30 мин451 ккал Теплый салат с брокколи и кинзой30 мин390 ккал Угорь с карри и овощами в кокосовом молоке45 мин1530 ккал Фаршированные осьминоги с рисом и овощами в томатном соусе90 мин1503 ккал Крем-суп из брокколи с ветчиной40 мин967 ккал Утка с овощами и соевым соусом60 мин2962 ккал