Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Мини-закуски с брокколи и фундуком
- 30 мин
- 1 порция
- 1000 ккал
1000ккал
23белки, г
93жиры, г
30углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи300 г
- Фундук100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем обсушите.
-
Шаг 2
Измельчите 100 г фундука в блендере до крупной крошки.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте брокколи к чесноку, посолите и поперчите, обжаривайте 5 минут.
-
Шаг 5
Смешайте брокколи с фундуком и подавайте горячими закусками.
