Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Мини-канапе с брокколи, курицей и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 850 ккал
850ккал
76белки, г
35жиры, г
67углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе200 г
- Брокколи150 г
- Шпинат100 г
- Сыр твердый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Лаваш тонкий100 г
Пошаговый рецепт
Куриная начинка
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Добавьте 150 г брокколи и 100 г шпината, обжаривайте еще 5 минут.
-
Шаг 4
Добавьте 1 зубчик чеснока, мелко нарезанного, и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Мини-канапе с брокколи, курицей и шпинатом
-
Шаг 1
Приготовьте начинку, следуя инструкциям для Куриная начинка.
-
Шаг 2
На тонкий лаваш выложите начинку и посыпьте 50 г тертого твердого сыра.
-
Шаг 3
Сверните лаваш в рулет и нарежьте на небольшие канапе.
-
Шаг 4
Подавайте канапе горячими, наслаждаясь их насыщенным вкусом.
