Куриное бедро с семечками подсолнечника и овощным гарниром

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Натрите 400 г куриного бедра солью и черным перцем, затем обваляйте в 50 г семечек подсолнечника.

2. 

   Шаг 2

   Разогрейте 30 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте куриное бедро до золотистой корочки, примерно 5-7 минут с каждой стороны.

3. 

   Шаг 3

   Переложите куриное бедро в предварительно разогретую до 200°C духовку и запекайте еще 20 минут.

4. 

   Шаг 4

   Тем временем нарежьте 100 г моркови и 150 г брокколи, добавьте 2 зубчика чеснока, мелко нарезанного.

5. 

   Шаг 5

   На сковороде обжарьте овощи на оставшемся оливковом масле до мягкости, около 10 минут.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте куриное бедро с овощным гарниром, украсив блюдо оставшимися семечками подсолнечника.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Куриные бедра под сырной корочкой с овощами60 мин2154 ккал Запеченные куриные бедра с брокколи и морковью60 мин1669 ккал Куриные бедра с морковными и брокколи оладьями40 мин1864 ккал Форель с овощным рагу и соусом на бульоне60 мин960 ккал Тушёная пекинская капуста с куриным бедром и брокколи50 мин810 ккал Запеканка из овощей с кетчупом и сыром60 мин1150 ккал