Уютный вечерЗакуски и Перекусы
Канапе с томатами в соку и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 446 ккал
446ккал
14белки, г
22жиры, г
53углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи200 г
- Томаты в соку150 г
- Хлеб ржаной100 г
- Оливковое масло20 мл
- Чеснок1 зубчик
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета и мягкости.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г ржаного хлеба на небольшие квадраты.
-
Шаг 3
Обжарьте хлеб на сковороде с 20 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 4
На каждый кусочек хлеба положите немного Помидоры в соку и сверху добавьте кусочек брокколи.
-
Шаг 5
Натрите 1 зубчик чеснока и посыпьте им канапе перед подачей.
