Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с гречкой, огурцом и тунцом
- 30 мин
- 1 порция
- 694 ккал
694ккал
48белки, г
16жиры, г
90углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Гречка150 г
- Огурцы100 г
- Тунец консерв.120 г
- Оливковое масло10 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Зеленый лук30 г
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем охладите.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов тонкими кружочками.
-
Шаг 3
Смешайте 120 г консервированного тунца с 10 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 4
На каждую порцию гречки выложите кружочек огурца, сверху добавьте смесь тунца и посыпьте нарезанным зеленым луком.
