Эстетика и свиданияЗавтраки

Гречка с запеченной курицей и салатом

Name: Гречка с запеченной курицей и салатом
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Гречка — 200 г; Куриное филе — 300 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 10 г

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
1283 ккал

1283ккал

98белки, г

43жиры, г

127углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Куриное филе300 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 200 г гречки под холодной водой и отварите в 500 мл подсоленной воды до готовности.
Шаг 2
Приготовьте куриное филе: натрите 300 г куриного филе солью и черным перцем, полейте 15 мл оливкового масла и запекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут.
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г огурцов кубиками, а 50 г репчатого лука мелко нарежьте.
Шаг 4
Смешайте нарезанные овощи с оставшимися 15 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
На тарелку выложите порцию гречки, сверху разместите запеченное куриное филе и рядом положите салат из овощей.