Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с тунцом и рисом на бульоне

Name: Боул с тунцом и рисом на бульоне
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Бульон — 300 мл; Тунец консерв. — 200 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Соевый соус — 15 мл; Лук репчатый — 50 г; Кинза — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
985 ккал

985ккал

68белки, г

22жиры, г

139углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г риса в 300 мл бульона до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г авокадо тонкими ломтиками.
Шаг 3
Нарежьте 50 г репчатого лука мелкими кубиками и обжарьте на сковороде с 1 зубчиком чеснока до золотистого цвета.
Шаг 4
Смешайте готовый рис с обжаренным луком и добавьте 200 г консервированного тунца.
Шаг 5
Подавайте боул, украсив ломтиками огурца, авокадо и посыпав кинзой.