Быстро и простоСалаты и Боулы
Боул с рисом, овощами и тыквенными семечками
- 30 мин
- 1 порция
- 1036 ккал
1036ккал
27белки, г
45жиры, г
137углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Рис белый150 г
- Морковь100 г
- Огурцы100 г
- Тыквенные семечки50 г
- Соевый соус30 мл
- Оливковое масло20 мл
- Кинза10 г
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г белого риса до готовности, следуя инструкциям на упаковке.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и обжарьте на сковороде с 20 мл оливкового масла до мягкости.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов кубиками.
-
Шаг 4
Смешайте готовый рис, обжаренную морковь и нарезанные огурцы в глубокой миске.
-
Шаг 5
Добавьте 30 мл соевого соуса и перемешайте.
-
Шаг 6
Посыпьте сверху 50 г тыквенных семечек и 10 г нарезанной кинзы перед подачей.
