Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с рисом, морепродуктами и петрушкой

Name: Боул с рисом, морепродуктами и петрушкой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 150 г; Петрушка — 30 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1252 ккал

1252ккал

70белки, г

38жиры, г

158углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Креветки150 г
Кальмары150 г
Петрушка30 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса до готовности, следуя инструкциям на упаковке.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока, измельченного до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 150 г креветок и 150 г кальмаров, обжаривайте до готовности морепродуктов.
Шаг 4
Добавьте отваренный рис, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул, посыпав сверху 30 г свежей нарезанной петрушки.