Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с рисом, морепродуктами и пармезаном

Name: Боул с рисом, морепродуктами и пармезаном
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 150 г; Пармезан — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Зеленый лук — 30 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1353 ккал

1353ккал

88белки, г

41жиры, г

160углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Креветки150 г
Кальмары150 г
Пармезан50 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Зеленый лук30 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса до готовности согласно инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нарежьте 2 зубчика чеснока мелко и обжарьте их на 20 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 150 г креветок и 150 г кальмаров, обжаривайте до готовности морепродуктов.
Шаг 4
Смешайте готовый рис с обжаренными морепродуктами, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, посыпав сверху 50 г тертого пармезана и 30 г нарезанного зеленого лука.