Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с рисом и морепродуктами

Name: Боул с рисом и морепродуктами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Огурцы — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1419 ккал

1419ккал

65белки, г

53жиры, г

176углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Креветки150 г
Кальмары100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Огурцы100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса до готовности, следуя инструкциям на упаковке.
Шаг 2
Очистите 150 г креветок и 100 г кальмаров, нарежьте кальмары кольцами.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока и обжарьте до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте креветки и кальмары, обжаривайте 5-7 минут до готовности, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 5
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 100 г огурцов - кубиками, а авокадо - ломтиками.
Шаг 6
Смешайте отваренный рис с морепродуктами, добавьте нарезанные овощи и сок из 1 лимона.
Шаг 7
Подавайте боул с рисом и морепродуктами, украсив ломтиками авокадо сверху.