Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с овощами и киноа

Name: Боул с овощами и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Перец болгарский — 1 шт.; Огурцы — 100 г; Шпинат — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
966 ккал

966ккал

27белки, г

45жиры, г

108углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Перец болгарский1 шт.
Огурцы100 г
Шпинат50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 1 шт. авокадо кубиками, 1 шт. болгарского перца и 100 г огурцов мелкими кусочками.
Шаг 3
Смешайте все нарезанные овощи с 50 г шпината в большой миске.
Шаг 4
Добавьте готовую киноа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул с овощами и киноа сразу же, наслаждаясь свежестью и яркими цветами.