Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и оливковым маслом

Name: Боул с нутом, овощами и оливковым маслом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Красный лук — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1230 ккал

1230ккал

43белки, г

58жиры, г

145углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Авокадо100 г
Красный лук50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо на ломтики и 50 г красного лука тонкими кольцами.
Шаг 4
Смешайте все нарезанные овощи и нут в большой миске.
Шаг 5
Добавьте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Посыпьте 20 г мелко нарезанной петрушки перед подачей.