Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом и черникой

Name: Боул с нутом и черникой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Черника / Голубика — 150 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кинза — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1286 ккал

1286ккал

44белки, г

58жиры, г

154углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Черника / Голубика150 г
Авокадо100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Кинза20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам и нарежьте 50 г лука репчатого мелко.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте 150 г черники.
Шаг 5
Заправьте салат 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Посыпьте салат 20 г нарезанной кинзой перед подачей.