Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и корицей

Name: Боул с нутом, овощами и корицей
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Нут — 200 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Кинза — 30 г; Корица — 5 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1011 ккал

1011ккал

42белки, г

33жиры, г

140углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Кинза30 г
Корица5 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками, 100 г огурцов кубиками и 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отварной нут, нарезанные овощи и 30 г кинзы.
Шаг 4
Добавьте 20 мл оливкового масла, 5 г корицы, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул теплым, украсив сверху свежей кинзой.