Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с куриными бедрами и овощами

Name: Боул с куриными бедрами и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное бедро — 400 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1227 ккал

1227ккал

73белки, г

91жиры, г

23углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро400 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Перец болгарский100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками.
Шаг 2
Разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Нарежьте 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 4
Нарежьте 400 г куриных бедер на кусочки.
Шаг 5
На разогретой сковороде с 30 мл оливкового масла обжарьте куриные бедра до золотистой корочки.
Шаг 6
Добавьте нарезанные морковь, брокколи и перец, обжаривайте еще 10 минут.
Шаг 7
Добавьте 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных, и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 8
Тщательно перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 9
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью, если желаете.