Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с куриным филе, брокколи и томатной пастой

Name: Боул с куриным филе, брокколи и томатной пастой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Брокколи — 200 г; Томатная паста — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
633 ккал

633ккал

79белки, г

26жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Брокколи200 г
Томатная паста50 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кубики.
Шаг 2
На разогретой сковороде с 20 мл оливкового масла обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 3
Добавьте 200 г брокколи и 2 зубчика чеснока, обжарьте еще 5 минут до мягкости брокколи.
Шаг 4
Добавьте 50 г томатной пасты, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте горячий боул, украсив свежей зеленью по желанию.