Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с куриным фаршем и сладким картофелем

Name: Боул с куриным фаршем и сладким картофелем
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Фарш куриный — 300 г; Батат — 200 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Зеленый лук — 20 г; Шпинат — 50 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
772 ккал

772ккал

57белки, г

40жиры, г

46углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Фарш куриный300 г
Батат200 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Зеленый лук20 г
Шпинат50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Очистите и нарежьте 200 г батата кубиками.
Шаг 2
На разогретой сковороде с 15 мл оливкового масла обжарьте 50 г нарезанного лука репчатого и 1 зубчик чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 300 г куриного фарша, посолите и поперчите по вкусу, готовьте до полной готовности.
Шаг 4
Отварите или запеките батат до мягкости, затем добавьте к куриному фаршу.
Шаг 5
Подавайте боул, украсив сверху 50 г шпината и 20 г нарезанного зеленого лука.