Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа, овощами и сливками

Name: Боул с киноа, овощами и сливками
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Сливки (10-20%) — 50 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 15 мл; Зеленый лук — 30 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
962 ккал

962ккал

27белки, г

44жиры, г

107углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Сливки (10-20%)50 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло15 мл
Зеленый лук30 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо на дольки.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными овощами, добавьте 50 мл сливок, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, украсив нарезанным зеленым луком.