Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с киноа, морепродуктами и овощами

Name: Боул с киноа, морепродуктами и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Креветки — 200 г; Кальмары — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1405 ккал

1405ккал

92белки, г

62жиры, г

110углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Креветки200 г
Кальмары150 г
Перец болгарский100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Заправка для боула

Шаг 1
Смешайте 30 мл оливкового масла, сок 1 лимона, 1 зубчик чеснока (мелко нарезанный), соль и черный перец по вкусу.

Боул с киноа, морепродуктами и овощами

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в мультиварке в соответствии с инструкцией на упаковке.
Шаг 2
Обжарьте 200 г креветок и 150 г кальмаров на плите с 1 зубчиком чеснока, добавив соль и черный перец.
Шаг 3
Нарежьте 100 г перца болгарского, 100 г огурцов и 100 г помидоров черри.
Шаг 4
Подавайте боул, добавив сверху Заправка для боула и нарезанное авокадо.