Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с финиками, гречкой и шпинатом

Name: Боул с финиками, гречкой и шпинатом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Гречка — 150 г; Шпинат — 100 г; Финики — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
804 ккал

804ккал

23белки, г

26жиры, г

122углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Шпинат100 г
Финики50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 100 г шпината до увядания.
Шаг 3
Нарежьте 50 г фиников на мелкие кусочки.
Шаг 4
Смешайте готовую гречку, обжаренный шпинат и нарезанные финики, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул теплым.