Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с фасолью и черникой

Name: Боул с фасолью и черникой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Фасоль консерв. — 200 г; Черника / Голубика — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры черри — 150 г; Лук репчатый — 50 г; Огурцы — 100 г; Кинза — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
609 ккал

609ккал

19белки, г

32жиры, г

65углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Фасоль консерв.200 г
Черника / Голубика100 г
Авокадо1 шт.
Помидоры черри150 г
Лук репчатый50 г
Огурцы100 г
Кинза20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Слейте жидкость с 200 г Фасоль консерв. и промойте под холодной водой.
Шаг 2
Нарежьте 50 г Лук репчатый мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г Огурцы и 150 г Помидоры черри на половинки.
Шаг 4
Нарежьте 1 шт. Авокадо на кубики.
Шаг 5
В глубокой миске смешайте все нарезанные ингредиенты: Фасоль консерв., Лук репчатый, Огурцы, Помидоры черри, Авокадо и 100 г Черника.
Шаг 6
Добавьте 15 мл Оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 7
Посыпьте сверху 20 г Кинза и подавайте свежим.