Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с дыней, нутом и зелеными овощами

Name: Боул с дыней, нутом и зелеными овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Дыня — 200 г; Нут — 150 г; Огурцы — 100 г; Шпинат — 50 г; Кинза — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
786 ккал

786ккал

32белки, г

25жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Дыня200 г
Нут150 г
Огурцы100 г
Шпинат50 г
Кинза20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г нута до мягкости, затем охладите.
Шаг 2
Нарежьте 200 г дыни кубиками и 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанную дыню, огурцы, 50 г шпината и 20 г кинзы.
Шаг 4
Добавьте охлажденный нут, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты и подавайте свежим.