Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с бурым рисом, семгой и овощами

Name: Боул с бурым рисом, семгой и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис бурый — 150 г; Семга / Лосось — 200 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1251 ккал

1251ккал

55белки, г

60жиры, г

125углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис бурый150 г
Семга / Лосось200 г
Авокадо100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г бурого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Обжарьте 200 г семги на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки с обеих сторон.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо, 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте оставшиеся 5 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул с бурым рисом, семгой и свежими овощами.