Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с бурым рисом, кальмарами и овощами

Name: Боул с бурым рисом, кальмарами и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Рис бурый — 150 г; Кальмары — 200 г; Морковь — 50 г; Огурцы — 50 г; Перец болгарский — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соевый соус — 20 мл; Кинза — 10 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
877 ккал

877ккал

50белки, г

22жиры, г

119углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г бурого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови тонкими полосками, 50 г огурцов и 50 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Обжарьте 200 г кальмаров на сковороде с 1 зубчиком чеснока, предварительно нарезанным, в 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 4
Смешайте готовый бурый рис с обжаренными кальмарами и нарезанными овощами.
Шаг 5
Добавьте 20 мл соевого соуса и 10 г кинзы, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул горячим, украсив сверху свежей кинзой.