Быстро и простоЗавтраки
Запеканка из манго и брокколи с яйцом
- 30 мин
- 1 порция
- 683 ккал
683ккал
47белки, г
36жиры, г
38углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи200 г
- Манго150 г
- Яйца куриные3 шт.
- Молоко100 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи до мягкости, затем нарежьте на мелкие кусочки.
-
Шаг 2
Очистите и нарежьте 150 г манго кубиками.
-
Шаг 3
В миске взбейте 3 яйца с 100 мл молока, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 4
Смешайте брокколи и манго с яичной смесью.
-
Шаг 5
Вылейте смесь в форму для запекания и запекайте в духовке при 180°C в течение 25 минут.
-
Шаг 6
Подавайте горячую запеканку, нарезанную на порции.
