Уютный вечерГорячие блюда

Запеченная рыба с луком и овощами

Name: Запеченная рыба с луком и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Треска — 400 г; Лук репчатый — 100 г; Морковь — 150 г; Помидоры — 200 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
682 ккал

682ккал

69белки, г

33жиры, г

27углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Треска400 г
Лук репчатый100 г
Морковь150 г
Помидоры200 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 100 г лука репчатого полукольцами.
Шаг 3
Нарежьте 150 г моркови тонкими кружочками.
Шаг 4
Нарежьте 200 г помидоров кубиками.
Шаг 5
В глубокой форме для запекания выложите рыбу, сверху распределите нарезанные овощи.
Шаг 6
Полейте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности рыбы.
Шаг 8
Подавайте, посыпав свежим укропом.