Уютный вечерГорячие блюда
Тыквенные семечки с брокколи и куриным филе в сливочном соусе
- 45 мин
- 1 порция
- 1124 ккал
1124ккал
93белки, г
74жиры, г
28углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе300 г
- Брокколи200 г
- Сливки (10-20%)150 мл
- Тыквенные семечки50 г
- Чеснок2 зубчика
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Оливковое масло30 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на 30 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Добавьте 200 г брокколи и 2 зубчика чеснока, обжарьте еще 5 минут.
-
Шаг 4
Влейте 150 мл сливок, посолите и поперчите по вкусу, доведите до кипения.
-
Шаг 5
Добавьте 50 г тыквенных семечек, перемешайте и готовьте еще 3 минуты.
-
Шаг 6
Подавайте горячим, украсив сверху оставшимися тыквенными семечками.
