Тунец с брокколи и чесноком

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г брокколи в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета и хрустящей текстуры.

2. 

   Шаг 2

   На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 3 зубчика нарезанного чеснока до золотистого цвета.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 200 г консервированного тунца, тщательно перемешайте и готовьте еще 3 минуты.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте отваренную брокколи, посолите и поперчите по вкусу, аккуратно перемешайте.

5. 

   Шаг 5

   Подавайте горячим, наслаждаясь яркими цветами и насыщенными текстурами.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Курица с манго и брокколи в сливочном соусе40 мин1089 ккал Стейк из индейки с брокколи и прованскими травами30 мин600 ккал Осьминог в кокосовом масле с брокколи и зелёным луком50 мин758 ккал Суп с маслинами и овощами40 мин319 ккал Тофу с овощами в топленом масле30 мин609 ккал Курица с овощами в сливочном соусе40 мин1205 ккал