Уютный вечерГорячие блюда

Треска с запечённой тыквой и шпинатом

Name: Треска с запечённой тыквой и шпинатом
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Треска — 300 г; Тыква — 200 г; Шпинат — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
558 ккал

558ккал

54белки, г

33жиры, г

12углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Треска300 г
Тыква200 г
Шпинат150 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Запеченная тыква

Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы кубиками.
Шаг 2
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, солью и перцем, выложите на противень.
Шаг 3
Запекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.

Треска с запечённой тыквой и шпинатом

Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква.
Шаг 2
Нарежьте 300 г трески на порционные куски, посолите и поперчите.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика чеснока, обжарьте до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте куски трески на сковороду, готовьте 5-7 минут до золотистой корочки с обеих сторон.
Шаг 5
Добавьте 150 г шпината к треске, готовьте еще 2-3 минуты до увядания шпината.
Шаг 6
Подавайте треску с запеченной тыквой и шпинатом.