
Уютный вечерЗавтраки
Тосты с дорадо и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 1097 ккал
1097ккал
80белки, г
41жиры, г
99углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Дорадо300 г
- Шпинат150 г
- Чиабатта2 шт.
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок2 зубчика
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Нарежьте 2 шт. чиабатты пополам и смажьте их 15 мл оливкового масла.
-
Шаг 3
Подрумяньте чиабатту в духовке в течение 5-7 минут до золотистого цвета.
-
Шаг 4
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
-
Шаг 5
Добавьте 150 г шпината и обжаривайте до мягкости, приправив солью и черным перцем.
-
Шаг 6
На другой сковороде обжарьте 300 г дорадо с обеих сторон до золотистой корочки.
-
Шаг 7
На поджаренные чиабатты выложите шпинат, затем сверху положите кусочки дорадо.
-
Шаг 8
Подавайте горячими, приправив по желанию дополнительным оливковым маслом.




