Эстетика и свиданияГорячие блюда
Томаты в соку с стейком из семги и овощным гарниром
- 50 мин
- 1 порция
- 850 ккал
850ккал
49белки, г
57жиры, г
31углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Семга / Лосось200 г
- Томаты в соку400 г
- Морковь100 г
- Брокколи100 г
- Огурцы50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Овощной гарнир
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови и 100 г брокколи.
-
Шаг 2
Обжарьте нарезанные овощи на 15 мл оливкового масла до мягкости.
-
Шаг 3
Добавьте 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных, и готовьте еще 2 минуты.
Томаты в соку с стейком из семги и овощным гарниром
-
Шаг 1
Приготовьте Овощной гарнир.
-
Шаг 2
Приправьте 200 г семги солью и черным перцем, затем обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Нагрейте 400 г томатов в соку в кастрюле на плите, добавив немного соли по вкусу.
-
Шаг 4
Подавайте стейк из семги с горячими томатами в соку и овощным гарниром.
