Уютный вечерСалаты и Боулы

Теплый салат с тунцом и брокколи

Name: Теплый салат с тунцом и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Брокколи — 200 г; Тунец консерв. — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лук репчатый — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
439 ккал

439ккал

42белки, г

23жиры, г

22углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи200 г
Тунец консерв.150 г
Помидоры черри100 г
Оливковое масло20 мл
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лук репчатый50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в кипящей подсоленной воде до мягкости, около 5 минут.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 50 г мелко нарезанного лука репчатого до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 1 зубчик чеснока, измельченный, и обжаривайте еще 1 минуту.
Шаг 4
Добавьте отваренную брокколи и 150 г тунца, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте теплый салат, украсив 100 г разрезанных пополам помидоров черри, посолите и поперчите по вкусу.