Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Тарталетки с тунцом и цветной капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 1213 ккал
1213ккал
87белки, г
46жиры, г
128углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Цветная капуста300 г
- Тунец консерв.200 г
- Лук репчатый50 г
- Оливковое масло20 мл
- Сыр Фета100 г
- Лаваш тонкий2 шт.
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 300 г цветной капусты до мягкости, затем охладите и нарежьте мелкими кусочками.
-
Шаг 2
Нарежьте 50 г лука репчатого и обжарьте его на 20 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Смешайте в миске нарезанную цветную капусту, 200 г тунца и обжаренный лук.
-
Шаг 4
На каждый кусок 2 шт. тонкого лаваша выложите начинку, посыпьте 100 г сыра Фета и заверните в тарталетки.
-
Шаг 5
Выпекайте тарталетки в духовке при температуре 180°C в течение 10 минут до золотистой корочки.
