Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Тарталетки с кукурузой и семенами чиа

Name: Тарталетки с кукурузой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Тортилья — 200 г; Кукуруза консерв. — 150 г; Семена чиа — 30 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1148 ккал

1148ккал

28белки, г

54жиры, г

137углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тортилья200 г
Кукуруза консерв.150 г
Семена чиа30 г
Авокадо100 г
Помидоры черри100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г тортильи на небольшие круги и обжарьте их на сковороде до золотистой корочки.
Шаг 2
В миске смешайте 150 г кукурузы консерв., 30 г семян чиа, 100 г нарезанного авокадо, 100 г половинок помидоров черри и 50 г мелко нарезанного лука.
Шаг 3
Добавьте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 4
Заполните обжаренные тортильи полученной начинкой и подавайте сразу же.