Быстро и простоГорячие блюда

Сайра с брокколи и чесноком в духовке

Name: Сайра с брокколи и чесноком в духовке
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Сардина / Сайра — 300 г; Брокколи — 200 г; Чеснок — 5 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
762 ккал

762ккал

63белки, г

52жиры, г

15углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сардина / Сайра300 г
Брокколи200 г
Чеснок5 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 5 г чеснока мелко.
Шаг 3
В миске смешайте 300 г сайры, 200 г брокколи, нарезанный чеснок, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 4
Выложите смесь на противень и запекайте в духовке 20 минут.
Шаг 5
Подавайте горячим, наслаждаясь ароматом запеченной рыбы и брокколи.