Эстетика и свиданияСалаты и Боулы
Салат с запеченной рыбой и брокколи
- 50 мин
- 1 порция
- 1021 ккал
1021ккал
53белки, г
73жиры, г
41углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи300 г
- Семга / Лосось200 г
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок2 зубчика
- Лимон1 шт.
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Листья салата100 г
- Помидоры черри150 г
- Авокадо1 шт.
Пошаговый рецепт
Запеченная рыба
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Приготовьте 200 г семги, приправьте солью, черным перцем и соком половины лимона.
-
Шаг 3
Запекайте рыбу в духовке 15-20 минут до готовности.
Приготовление брокколи
-
Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде в течение 5-7 минут до ярко-зеленого цвета.
-
Шаг 2
Слейте воду и охладите брокколи под холодной водой.
Салат с запеченной рыбой и брокколи
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченная рыба и Приготовление брокколи.
-
Шаг 2
Нарежьте 1 авокадо и 150 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
Смешайте листья салата, брокколи, авокадо и помидоры черри в большой миске.
-
Шаг 4
Добавьте сверху Запеченная рыба и полейте оливковым маслом и соком оставшейся половины лимона.
