Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с кукурузой, шпинатом и семенами чиа

Name: Салат с кукурузой, шпинатом и семенами чиа
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Шпинат — 100 г; Кукуруза консерв. — 150 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
438 ккал

438ккал

11белки, г

30жиры, г

31углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Шпинат100 г
Кукуруза консерв.150 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 100 г шпината под холодной водой и обсушите.
Шаг 2
В миске смешайте 100 г шпината, 150 г консервированной кукурузы и 30 г семян чиа.
Шаг 3
Добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 4
Подавайте салат сразу же, наслаждаясь свежестью ингредиентов.