Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с фасолью и семенами чиа

Name: Салат с фасолью и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Фасоль консерв. — 200 г; Семена чиа — 30 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
592 ккал

592ккал

21белки, г

30жиры, г

61углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Фасоль консерв.200 г
Семена чиа30 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Слейте жидкость с 200 г Фасоль консерв. и промойте под холодной водой.
Шаг 2
Нарежьте 150 г Помидоры черри пополам и 100 г Огурцы кубиками.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г Лук репчатый.
Шаг 4
В большой миске смешайте фасоль, помидоры, огурцы и лук.
Шаг 5
Добавьте 30 г Семена чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Тщательно перемешайте все ингредиенты и дайте настояться 10 минут.
Шаг 7
Подавайте, посыпав 10 г Укроп сверху.