Уютный вечерСалаты и Боулы

Салат с бурым рисом, запеченной тыквой и шпинатом

Name: Салат с бурым рисом, запеченной тыквой и шпинатом
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Рис бурый — 150 г; Тыква — 200 г; Шпинат — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
844 ккал

844ккал

16белки, г

34жиры, г

120углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис бурый150 г
Тыква200 г
Шпинат100 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Запеченная тыква

Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы на кубики.
Шаг 2
Смешайте тыкву с 15 мл оливкового масла, добавьте соль и перец, перемешайте.
Шаг 3
Запекайте тыкву в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.

Приготовление бурого риса

Шаг 1
Отварите 150 г бурого риса в 400 мл воды до готовности, около 30 минут.

Салат с бурым рисом, запеченной тыквой и шпинатом

Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква и Приготовление бурого риса.
Шаг 2
В глубокой миске смешайте готовый бурый рис, запеченную тыкву и 100 г шпината.
Шаг 3
Добавьте 15 мл оливкового масла, соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 4
Подавайте салат теплым или холодным.