Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Салат с бурым рисом, тыквой и семечками

Name: Салат с бурым рисом, тыквой и семечками
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Рис бурый — 150 г; Тыква — 200 г; Тыквенные семечки — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1097 ккал

1097ккал

26белки, г

56жиры, г

126углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис бурый150 г
Тыква200 г
Тыквенные семечки50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г бурого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 200 г тыквы кубиками и обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Смешайте готовый рис, обжаренную тыкву и 50 г тыквенных семечек в глубокой миске.
Шаг 4
Добавьте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
Шаг 5
Подавайте, посыпав сверху мелко нарезанной петрушкой.