Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с брокколи, редисом и семенами чиа

Name: Салат с брокколи, редисом и семенами чиа
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Брокколи — 200 г; Редис — 100 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
369 ккал

369ккал

12белки, г

25жиры, г

30углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи200 г
Редис100 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета и мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 100 г редиса тонкими кружочками.
Шаг 3
Смешайте брокколи и редис в большой миске, добавьте 30 г семян чиа.
Шаг 4
Заправьте салат 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте салат сразу же, наслаждаясь свежими и хрустящими текстурами.